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泰安:明后天有雨,令人羡慕的20℃要来了!

发布时间:2019-12-25

在过‖∠几天,¨泰安的中小学生就开学啦~~▲●·

根据泰安市┎气象台的消息

说,明后天还有雨~~

今天,一╱╲大早天就黑了

雨ψ哗哗地下开了

除了雨雨雨

这一周,泰安Ⅻ将迎降温

告别30℃

令人羡慕◎的20℃就要来了

根々据泰安市气象台的消息,受副热带高压︱︳南退҉和弱冷空气共同影响,泰安气温变化较大。→预计未来一周,冷空气将′会持续留在泰安,最低气温为15℃左右,‖最高温为25℃左右。

雨来了,气温降了

出门记得带伞,关窗,添加衣物哦~~

30℃真的离我们远去了

不用被高温烤了▦▩

还有,还有……

还有两个≥多月就要供暖了

想想就很暖和

哈哈哈哈哈

为了安度秋季、以健康的身体迎接冬天

秋季的⿸养生十分重要

1

合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干б燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之★物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、$冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如±广柑、山楂等。适①当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不Ъ食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大┄┅肉,瓜果也不能过♀食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、∣痢疾等疾病Я。

2

积极参加体育锻炼,强身健体

秋季天高气爽,是户外╬活动的黄金季┐节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,щ是秋季▋保健中最积极的方法。秋季℡要早睡早起,晨а起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、〦冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的∑灰尘,一些细菌、病毒在@空气中飞◄扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因⿺此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。

3

保持乐观情绪,静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋‰天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在┍老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜г间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看电影、电视,或养花、垂钓,这些都有益于▂▃▅▆█修身养性,陶冶情操。

4

衣装适宜,谨防着凉

秋季气温逐渐下降◥,早、晚温ы差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又⊕不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于▅▆寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节,气候变☆化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,ю防病保健⿻。